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No es casualidad que correr se considere la mejor forma de ejercicio para el cuerpo. Cuando participas en jogging sentirás cambios positivos en tu salud. No sólo eso, también hay muchos beneficios que trae consigo correr. Para comprender mejor este problema, siga la información detallada de Biti a continuación.

Resumen de los beneficios de correr todos los días

Correr mejora la salud del corazón y el sistema circulatorio.

Correr es una solución ideal para ayudar a promover la actividad circulatoria. Durante la carrera, se eliminarán el exceso de células grasas de la sangre, creando las condiciones para que los vasos sanguíneos estén limpios y puedan llevar sangre a los órganos del cuerpo.

Correr ayuda a mejorar la circulación y el sistema cardiovascular.

Además de eso, correr también ayuda a que el corazón se contraiga regularmente, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo. Al mantener el hábito de correr todos los días, limitará la formación de coágulos sanguíneos, estabilizará la presión arterial y evitará muchos problemas cardiovasculares peligrosos, como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Apoya la memoria y aumenta la capacidad de pensamiento.

Según los resultados de un estudio publicado en la revista Frontiers in Neuroscience, los científicos encontraron conexiones relacionadas con el pensamiento de nivel superior en personas que corren regularmente. Ayudan a mejorar la capacidad de pensar, recibir y procesar rápidamente la información transmitida por la visión así como por otros sentidos.

Correr te ayuda a mejorar tu capacidad de pensamiento

Además, correr también ayuda a aumentar la circulación sanguínea al cerebro, mejora la función del sistema nervioso central, proporciona una mejor memoria y previene el envejecimiento de las células cerebrales.

Ayuda a mantener los huesos sanos y a perder peso de forma eficaz.

Los beneficios de correr incluyen un mayor metabolismo y una mayor circulación de nutrientes a los huesos. Esto hace que los músculos y ligamentos sean más flexibles y resistentes. Cuando los músculos y ligamentos están flexibles, ayudas a mantener un buen equilibrio y una columna fuerte. Además, también ayuda a producir más hormona de crecimiento HGH, aumenta el cartílago en las piernas y las rodillas, y los movimientos de estiramiento adecuados al correr ayudan a mejorar significativamente tu altura.

Huesos y articulaciones sanos gracias a correr todos los días

No sólo eso, correr también es un método eficaz y seguro para perder peso que debes aplicar si tienes problemas de peso. Correr regularmente todas las mañanas te ayudará a quemar calorías rápidamente y a perder peso de manera efectiva.

Te ayuda a dormir mejor

Una buena noche de sueño te ayudará a mejorar la concentración, mejorar el rendimiento deportivo y reforzar tu sistema inmunológico. Además, dormir bien también ayuda a reducir el riesgo de padecer obesidad, diabetes, accidentes cerebrovasculares, depresión,...

Correr mejora el sueño

Según muchos estudios, el hábito de correr también te ayudará a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente, para que la salud de tu cuerpo pueda recuperarse más rápido. Esto será ideal para las personas que tienen problemas para dormir o que a menudo se despiertan en mitad de la noche.

Consejos para corredores principiantes

Correr es una actividad física sencilla pero que aporta muchos beneficios para la salud. Sin embargo, para empezar a ejecutarlo correctamente, es necesario aprender algunos conceptos básicos como los siguientes:

Empieza caminando

Comience caminando primero.

Dependiendo de su nivel físico actual, es posible que necesite comenzar a caminar. Si no ha realizado actividad física durante mucho tiempo, comience a caminar durante la primera semana y aumente gradualmente la distancia y la velocidad cada día. Caminar le da a tu corazón y a tus pulmones la oportunidad de relajarse un poco y también cambia las exigencias de los músculos de tus piernas. A medida que su estado físico mejore, reduzca la frecuencia y la duración de sus caminatas.

No te esfuerces demasiado.

Los músculos, huesos, tendones y ligamentos tardan más en adaptarse al estrés y al impacto de la carrera que el sistema cardiovascular a las exigencias de la actividad aeróbica. En otras palabras, es posible que sientas que puedes seguir corriendo y correr más en términos de respiración, pero debes limitar la distancia o el tiempo de carrera cuando comienzas. No te esfuerces demasiado y corras el riesgo de sufrir lesiones musculares.

No te esfuerces demasiado.

Muchos corredores principiantes se entusiasman demasiado y terminan lesionándose durante las primeras semanas de entrenamiento. Esto se puede evitar aumentando gradualmente la distancia y la velocidad con cuidado.

Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas

Las zapatillas para correr juegan un papel crucial en la protección de tus pies.

Ya seas un corredor principiante o un atleta profesional, las zapatillas para correr siempre juegan un papel crucial en la protección de tus pies. Las zapatillas para correr ayudan a sostener todo el cuerpo, por otro lado, también te ayudan a mejorar tu rendimiento y limitar lesiones innecesarias.

Si bien correr tiene innumerables beneficios, solo debes ejercitarte con moderación para obtener mejores resultados. Siga periódicamente el blog de Bitis.com. para mantenerse actualizado con información útil.